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Comment prendre soin de son foie ?

Dans mon précédent article, vous avez pu découvrir les grandes fonctions du Foie.

Voici maintenant quelques pistes pour en prendre soin.

L'alimentation

Le foie ayant une fonction de détoxification, vous pouvez lui faciliter la tâche en évitant : le sucre, l'alcool, le fromage (ou privilégier les fromages de chèvre et de brebis), les plats industriels (plus riches en aditifs alimentaires)

Au printemps, lorsque l'énergie du Foie est à son apogée, faire une cure de radis noir/artichaut ou de sève de bouleau. Pensez-y particulièrement si vous prenez régulièrement des médicaments.

Boire un jus de citron dans de l'eau tiède le matin est bénéfique pour le foie (vous pouvez adoucir la boisson avec du miel).

En cas de crampes, vous pouvez faire une cure de spiruline (riche en oligo éléments, vitamines, protéines, fer...)

Le palming

Le Foie étant associé à la vue, il est possible de passer par les yeux pour "détendre le Foie".

Frotter les paumes de vos mains l'une contre l'autre jusqu'à les sentir chauffer. Ensuite, fermez vos yeux et posez délicatement vos paumes dessus de façon à ne plus percevoir la lumière extérieure.

La chaleur de vos paumes et l'absence de lumière vont permettre à vos yeux de se détendre. Maintenez la position quelques minutes.

Si vous êtes assis à un bureau ou une table, appuyez vos coudes sur celle-ci pour maintenir la position plus facilement.

Cet exercice est particulièrement recommandé lorsque l'on passe du temps devant les écrans.

A répéter plusieurs fois dans la journée.

L'exercice physique

L'énergie du Foie est liée au mouvement : faire de l'exercice régulièrement contribue donc à son bon fonctionnement et à l'expression juste de son énergie.

L'idéal est de pratiquer dans la nature pour s'oxygéner, et de trouver la juste dose pour éviter de s'épuiser : marche, course, vélo, natation... à chacun de trouver ce qui lui plait le plus.

 

Etirements pour le Foie

Les émotions

L'énergie du Foie peut être bloquée par des émotions non exprimées (particulièrement la colère, la frustration,...). En les exprimant l'énergie peut se remettre à circuler.

L'idéal est de les exprimer au moment même où on les ressens (en parlant de soi, de ce que ça nous fait vivre).

Pour diverses raisons, ce n'est pas toujours possible. Il peut alors être intéressant de les exprimer:

  • en les écrivant (sans se censurer). On peut ensuite mettre en boule la feuille, la jeter, l'écraser...
  • utiliser des coussins pour se "défouler" : les taper, crier dedans...
  • marcher ou courir en tapant des pieds...

L'idéal est de joindre un mouvement au ressenti de l'émotion : cela va permettre une meilleure évacuation de celle-ci.

 

Conclusion :

Il y a plusieurs voies pour prendre soin de son Foie : alimentation, exercices, libération émotionnelle, palming... Et pourquoi pas les alterner en fonction des jours ?

L'important est de s'accorder un temps de détente chaque jour, d'expérimenter ces différentes possibilités, de faire de son mieux et d'être bienveillant envers soi.


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